7 loại đồ uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho mùa hè

Để giảm cân, không chỉ cần kiểm soát đồ ăn mà cả thức uống cũng rất quan trọng, đặc biệt vào mùa hè khi bạn dễ chọn nước ngọt nhiều năng lượng. Nước lọc lạnh là một lựa chọn lý tưởng, giúp thanh lọc cơ thể và không chứa calo hay chất béo. Uống đủ nước (8-10 ly/ngày) có thể giúp tiêu hao 250-500 calo. Nghiên cứu cho thấy uống nước lạnh có thể giúp giảm 0,5kg trong một tuần. Thói quen uống 1,5 lít nước mỗi ngày có thể giúp bạn giảm gần 2,3 kg mỗi năm. Hãy thêm đá vào nước để vừa mát lạnh vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sữa tươi gạn kem rất giàu canxi, hỗ trợ giảm cân bằng cách phá vỡ tế bào chất béo. Nghiên cứu của Michael B Zemel cho thấy người uống 2-3 ly sữa mỗi ngày có thể giảm trung bình 10 kg trong 6 tuần. Một nghiên cứu khác từ Đại học Creighton cho thấy phụ nữ có hàm lượng canxi cao ít có nguy cơ tăng cân. Nên uống sữa đều đặn, không quá 2-3 ly mỗi ngày.

Nước bưởi cũng có tác dụng giảm cân. Nghiên cứu của bác sĩ Ken Fujioka cho thấy 100 người tham gia uống 1 ly nước bưởi 3 lần/ngày giảm trung bình 1,5 kg, một số giảm hơn 4,5 kg.

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể và giảm béo. Uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày có thể tiêu hao 35-43% lượng chất béo dư thừa, theo nghiên cứu từ tạp chí Chống béo phì quốc gia Mỹ.

Các chuyên gia từ Đại học Fribourg, Thụy Điển đã thử nghiệm trà xanh trên chuột và phát hiện rằng nhóm chuột béo phì được bổ sung Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) tăng cân chậm hơn 45% so với nhóm khác, đồng thời lượng lipid trong phân cũng tăng 30%, cho thấy EGCG giúp hạn chế hấp thu chất béo.

Nước ép rau, theo nghiên cứu của Đại học Penne Mỹ, có thể giúp cắt giảm 135 calo nếu uống trước bữa ăn, và uống 2 ly sẽ gấp đôi hiệu quả.

Sữa chua uống, theo nghiên cứu của Đại học Tennessee Mỹ, có thể giảm 61-81 lượng chất béo, đặc biệt ở vòng eo, nhờ vào lượng canxi giúp đốt cháy chất béo.

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải hơn so với các loại nước trái cây và nước tăng lực khác.

Nước dừa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, là lựa chọn lý tưởng cho những người muốn kiểm soát cân nặng.

Source: https://afamily.vn/7-loai-do-uong-giup-ban-giam-can-ngay-he-20120429065432921.chn